Свобода движений,
гибкость, умение расслабляться создают базу для освоения
сложно-координационных приемов баскетбола и придают им силу и
непринужденность. Обманные движения, финты позволяют игроку
своевременно освободиться для получения мяча, опережать опекуна при
выходе под щит для борьбы за отскок, участвовать в комбинационной игре
в позиционном нападении. Техника обыгрывания с мячом и обманные
движения составляют важнейшую часть баскетбольной техники. Владение
всем арсеналом ее средств и доведение до совершенства отдельных
элементов - вот что определяет класс игрока. Работа над техникой
проходит через всю спортивную жизнь баскетболиста, начиная с самого
юного возраста и заканчивая вершинами спортивного мастерства.Работа над
этими техническими элементами должна быть построена тренером таким
образом, чтобы игроки не теряли заинтересованность к тренировке,
чувствовали индивидуальный подход и внимание тренера.
Упражнения для отработки обманных движений, финтов и обыгрывания
1. Обманные движения корпусом перед зеркалом с мячом в руках.
2. Обманные движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча.
3. Обманные движения головой стоя на месте и в движении.
4. Обманные движения руками. Финты на передачу мяча и на бросок выполняются с мячом, на ловлю - без мяча.
5. Обманные движения спиной к кольцу. Финт вправо и уход в левую сторону, потом наоборот.
6. Отработка пивотного шага на месте. Вышагивание одной ногой, вторая - опорная.
7. Обманные движения после ловли отскочившего от щита мяча. Тренер бьет
мяч в щит, игрок ловит его в прыжке, приземляется и делает несколько
финтов подряд - на передачу, на бросок, на уход из-под кольца с
дриблингом.
8. Обманные движения у препятствия (стула). Игрок с мячом выполняет
финт на бросок или на передачу, стоя перед стулом, после этого обходит
препятствие справа или слева.
9. Обыгрывание неподвижного препятствия (стула, манекена) в движении.
Игрок с мячом делает рывок к препятствию, обыгрывает его пивотом или
другим финтом и продолжает движение к кольцу. Завершается упражнение
броском по кольцу.
10. Обыгрывание 1х1 с места, с хода, после передачи, ведением, с поворотами, лицом, спиной, после рывка, после приземления.
11. Игра 1х1 без мяча. Мяч находится на средней линии поля. Нападающий
располагается на лицевой линии лицом к мячу, защитник его опекает очень
плотно, По сигналу тренера нападающий начинает движение к мячу,
стараясь обыграть защитника финтами. Задача защитника - не дать
нападающему подобрать мяч, постоянно встречая его корпусом. После
овладения мячом нападающий атакует противоположное кольцо, преодолевая
активное сопротивление защитника.
12. Игра 1х1 с одним пасующим. Нападающий располагается в поле, лицом
кольцу, на расстоянии 5-7 м. Защитник плотно его опекает. Задача
нападающего - обыграть защитника финтами и открыться для получения мяча
в трехсекундную зону, получить мяч и забить его из-под кольца. Смена
мест в тройке - после каждого попадания (схема 95).
13. Игра 1х1 с поворотами с одним пасующим. Задача нападающего и
защитника та же, что и в упр. 12. Нападающий обыгрывает защитника
только при помощи резкого изменения направления движения или пивотного
шага.
14. Игра 1х1 с одним пасующим, перекидка мяча через защитника,
опекающего нападающего в закрытой стойке и не видящего мяч. Задача
нападающего - освободиться от опеки рывками вдоль лицевой линии и
получить мяч для броска по кольцу в одном прыжке. Задача защитника - не
дать получить мяч, не оглядываясь на пасующего (схема 96).
15. Игра 1х1 с одним заслоняющим. Нападающий с мячом располагается в
поле, на расстоянии 5-6 м от кольца. Защитник плотно его опекает,
противодействуя и проходу, и броску. Третий игрок ставит нападающему
стационарный, неподвижный заслон. Задача нападающего - обыграть
защитника, используя заслон, и забить мяч из-под кольца. Задача
защитника - преодолеть заслон и не дать забить мяч. Смена игроков в
тройке происходит по кругу, после каждого удачного действия защитника
(схема 97),
16. Игра 1х1 без мяча. Нападающий начинает движение по сигналу тренера
от лицевой линии и старается обыграть защитника финтами. Темп
выполнения упражнения сначала средний, затем возрастает до быстрого.
Защитник должен в первую очередь поддерживать правильную стойку,
следить за работой ног. Его задача - как можно дольше не дать
нападающему себя обойти.
17. Игра 1х1 с одним ударом в пол. Нападающий с мячом располагается на
расстоянии 5-6 м от кольца, ему разрешается атаковать кольцо сразу или
после одного удара в пол. Время на атаку ограничено тремя секундами.
Обманные движения, финты
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Всего: 176 
Новых за месяц: 0 
Администраторов: 1 
Модераторов: 2
Модератор форума: 
Проверенных: 0 
Обычных юзеров: 173 
Девушек: 31